Lo stretching è una pratica fondamentale per il benessere fisico e rappresenta una fase spesso sottovalutata dell’attività motoria. Consiste nell’allungamento graduale e controllato dei muscoli e viene generalmente eseguito al termine dell’esercizio fisico, quando il corpo è già caldo.
Durante l’allenamento, i muscoli si contraggono ripetutamente e accumulano tensione. Lo stretching svolge un ruolo chiave nel favorire il rilassamento muscolare e nel riportare il corpo a una condizione di equilibrio. Grazie all’allungamento, la muscolatura recupera elasticità e si riduce la sensazione di rigidità che può comparire dopo lo sforzo. Un altro beneficio importante dello stretching è il miglioramento della mobilità articolare, elemento essenziale per muoversi in modo fluido ed efficiente nella vita quotidiana. Inoltre, praticare stretching con regolarità può contribuire a prevenire dolori muscolari e ridurre il rischio di infortuni. Oltre agli aspetti fisici, lo stretching ha anche un valore mentale: rallenta il ritmo, favorisce una respirazione più consapevole e aiuta a concludere l’allenamento in modo graduale. Inserirlo nella propria routine significa prendersi cura del corpo in maniera completa, promuovendo benessere e qualità del movimento nel tempo.
Dott. Renato Vitolo – Osteopata
Studio EAS 